2024-05-01
Внимание! Опасные метеоявления!
Рекламный баннер 990x90px top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| USD | 01.05 | 91.78 | 0 | |
| EUR | 01.05 | 98.03 | 0 |
Архив номеров
Всём привет Я, Нэлли Руслановна
09:12 18.04.2024 16+
Всём привет Я, Нэлли Руслановна, врач терапевт.
Уверена в том, что о здоровом питании важно знать каждому.
Теперь вы знаете «Что здоровое питание это просто!»
https://vk.com/wall94730727_2617
Но, Кажется, что то пошло не так?!! Появились сомнения что можно есть?
" Как составить здоровый рацион?"
Понять из чего состоит рацион, поможет пирамида здорового питания.
Ученные составили ее чтобы ЗОЖникам было удобнее планировать меню.
Лайфхак как запомнить пирамида у здорового питания в этом поможет Светофор
«Светофор» можно встретить не только на дороге, но и на прилавках магазинов.
В детстве мы хорошо усвоили правила безопасного дорожного движения.
Светофор ежегодно спасает миллионы жизней.
Увидел красный сигнал – «Стой»,
?загорелся желтый – «Внимание!»,
?зеленый – «Все в порядке, дорога свободна».
Безопасность еды, которую мы употребляем, так же важна, как и правильное поведение на дороге.
Пирамида здорового питания поделена на ярусы:
?1 ярус основа здорового рациона входит:
хлеб предпочтительно из муки грубого помола,
каши лучше цельного зерна,
макароны и 
картофель отварной или печеный.
Рекомендуется принимать в каждый прием пищи.
?2 ярус входит: овощи и фрукты, рекомендую обязательно есть каждый день, 2-3 раза в день, по 200 грамм /порция.
?3 ярус белковый ярус: лучший источник железа, витамина В12 это мясо, рыба, морепродукты, птица.
Мясо и птицы особенно переработанном виде, содержат много жира. Белковые продукты рекомендую 120-150 гр. в готовом виде,
рыбу и морепродукты не реже 2-3 раз в неделю,
яйца есть по одному, 3-5 раз в неделю.
Ежедневно бобовые и орехи в них тоже много белка и полезного жира.
Молоко и молочные продукты они содержат белок и еще источник кальция и витамины группы В до 3 порций в день.
4 ярус верхушка пирамиды содержатся продукт, подлежащие существенному ограничению или исключению из рациона еда и напитки с высоким содержанием сахара и жира: растительное масло 1- 2 столовой ложки для заправки салата.
В следующем посте планируют рассмотреть маркировки продуктов в магазине по принципу.
Уверена в том, что о здоровом питании важно знать каждому.
Теперь вы знаете «Что здоровое питание это просто!»
https://vk.com/wall94730727_2617Но, Кажется, что то пошло не так?!! Появились сомнения что можно есть?
" Как составить здоровый рацион?"
Понять из чего состоит рацион, поможет пирамида здорового питания.
Ученные составили ее чтобы ЗОЖникам было удобнее планировать меню.
Лайфхак как запомнить пирамида у здорового питания в этом поможет Светофор
«Светофор» можно встретить не только на дороге, но и на прилавках магазинов.
В детстве мы хорошо усвоили правила безопасного дорожного движения.
Светофор ежегодно спасает миллионы жизней. Увидел красный сигнал – «Стой», ?загорелся желтый – «Внимание!»,
?зеленый – «Все в порядке, дорога свободна».
Безопасность еды, которую мы употребляем, так же важна, как и правильное поведение на дороге.Пирамида здорового питания поделена на ярусы:
?1 ярус основа здорового рациона входит:
хлеб предпочтительно из муки грубого помола, каши лучше цельного зерна, макароны и картофель отварной или печеный. Рекомендуется принимать в каждый прием пищи.?2 ярус входит: овощи и фрукты, рекомендую обязательно есть каждый день, 2-3 раза в день, по 200 грамм /порция.
?3 ярус белковый ярус: лучший источник железа, витамина В12 это мясо, рыба, морепродукты, птица.
Мясо и птицы особенно переработанном виде, содержат много жира. Белковые продукты рекомендую 120-150 гр. в готовом виде, рыбу и морепродукты не реже 2-3 раз в неделю, яйца есть по одному, 3-5 раз в неделю.Ежедневно бобовые и орехи в них тоже много белка и полезного жира. Молоко и молочные продукты они содержат белок и еще источник кальция и витамины группы В до 3 порций в день.4 ярус верхушка пирамиды содержатся продукт, подлежащие существенному ограничению или исключению из рациона еда и напитки с высоким содержанием сахара и жира: растительное масло 1- 2 столовой ложки для заправки салата.В следующем посте планируют рассмотреть маркировки продуктов в магазине по принципу
.
Рекламный баннер 300x250px rightblock
Рекламный баннер 990x90px bottom
Оставить сообщение: