НЕ ищите утешения при стрессе в алкоголе.

НЕ ищите утешения при стрессе в алкоголе.

Как бы не пессимистично это звучало, но стресс и негативные эмоции составляют неотъемлемую часть повседневной жизни, и так же естественны, как и позитивные чувства. Человек, по своей природе, не может быть всегда в хорошем настроении, совершенно нормально время от времени быть напряжённым, грустным, уставшим или несчастным.

Стресс — это реакция тела, которая помогает нам справиться с различными изменениями и ситуациями, взять себя в руки и реагировать.

Стресс, это любая ситуация: разговор с начальником, общение со сверстниками, супругом, родителями, выступление перед большой аудиторией, приём у врача, трагические события и так далее. На подобные ситуации наш организм реагирует выбросом гормонов, соответствующих вегетативных реакций: потоотделением, артериальным давлением, учащённым дыханием, выработкой гормонов стресса и это нормально.

Стресс может мотивировать и стимулировать, но, становясь слишком сильным, также становиться препятствием и оказывать плохое влияние на самочувствие и здоровье. Сильный постоянный стресс при отсутствии регулярных расслаблений слишком истощает организм и может привести к серьёзным проблемам, таким как, выгорание, тревожные расстройства, расстройства сна и депрессия.

Важно научиться правильно переживать стрессовые ситуации и делать свою жизнь лучше и качественнее.

Когда человек решает любую стрессовую ситуацию «запивать алкоголем» то думает, что это снизит стресс и не задумывается, чем на само деле он рискует.

Употребление алкоголя не решает проблему одиночества, и на следующий день человек может почувствовать себя еще хуже. Пьянство может привести к разрыву отношений, а это ведет к еще большему одиночеству.

При чрезмерном употреблении алкоголя может возникнуть чувство вины и стыда, которые еще больше усиливают депрессию. Возникает желание перед употреблением спрятаться от других, доверие в отношениях страдает.

К счастью, есть альтернативные безвредные способы, которые помогут снизить стресс, не подвергая себя и своих близких риску от алкоголя.

«Дышите естественно»

Легко сказать «расслабься и дыши спокойно», но сделать это не просто. Но именно полноценное дыхание и умение контролировать это процесс в ситуации психологического стресса, способно нормализовать душевную жизнь. Естественно дышать, значит сделать максимально полный вдох с помощью: межрёберных мышц, мускулатуры верхнего плечевого пояса и пресса. Используйте естественное дыхание при появлении чувства тревоги, внутренней разбитости, беспокойстве, возбудимости, раздражительности.

"Живите настоящим"

Жить настоящим, значит жить реальным. Будущее создаётся из настоящего, не испорченного страхами, неуверенностью, оценками, сравнениями. Чтобы избавиться от тревоги, оценок, неуверенности, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошённости и бессмысленности жизни и достичь эмоционального комфорта, постарайтесь быть в настоящем без воображения. Не придумывайте того, чего нет.

«Создавайте свою жизнь, как хотите сами».

Расслабьтесь и ощутите себя в настоящем, а не в придуманном мире. Осознайте, что от вас не зависит то, что может произойти. Не поддавайтесь фантазиям, которые являются результатом вашего воображения. Подумайте, что именно вы, можете сделать, что зависит от вас в ситуации. Какие действия вы можете предпринять в ситуации и чем можете заняться сейчас. Делайте то, что от вас зависит и что можете сделать именно вы сами.

Вспомните всё хорошее, что было у вас в жизни. Подумайте, чего больше всего хотите в жизни. Скажите себе: «Всё будет хорошо». Это поможет найти чувство опоры, справиться с унынием и разочарованием.

@minzdrav_03 @kabansk_insta @ves_ulan_ude_ @buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news @baikaldaily @uu_news @mkvburyatii @seychas.uu @baikaldaily @mirburyatia