Как не переедать в новогодние праздники?

Как не переедать в новогодние праздники?

И так идут долгожданные и всеми любимые новогодние дни. Праздничная суета, подарки, елки.

И тут многие начинают думать о том, как же не навредить себе обильной пищей в праздники. Кого-то беспокоит появление лишних килограммов, кто-то хочет избежать болезней, вызванных перееданием.

Вот несколько полезных советов

Не нужно голодать перед тем, как начнется праздник. Употребляйте пищу в своем дневном режиме без голодовок.

Не нужно устраивать себе голодовку после праздника в течение нескольких дней, чтобы привести фигуру в норму. Этот метод не поможет Вам сбросить лишние килограммы. Лучше начните правильно питаться в обычном режиме.

Отдохните перед праздником. Стресс и усталость провоцируют нас есть намного больше, чем мы хотим. Пара часов отдыха, здорового сна, тишины — и Вы сможете контролировать переедание.

Во время праздничного застолья делайте перерывы, отвлекайтесь от еды. Придумайте конкурсы, танцуйте, дышите свежим воздухом.

Нужно продумать меню праздничного стола заранее. Не нужно накрывать большой стол. Составьте меню из небольшого количества блюд. Вообще, для того, чтобы вкусно и полноценно поесть, человеку нужны: салат, основное блюдо, десерт. Также не нужно готовить слишком тяжелые блюда. Если Вы все же не можете отказаться от привычного всем нам зимнего «Оливье», то другие блюда должны быть легкими, менее калорийными.

Выбирайте правильные напитки. Чтобы не переедать, нужно ограничить себя в употреблении спиртного, ведь именно алкогольные напитки возбуждают аппетит. Также не стоит «налегать» на газированные напитки, так как они вызывают обильное газообразование в кишечнике.

Контролируйте свою сытость. Есть такая поговорка: из-за стола нужно выходить с легким чувством голода. Конечно, трудно применить ее к новогоднему столу, но все же помните, что новогодние праздники не заканчиваются одним днем, и Вы успеете приготовить много вкусных блюд и в другие дни.

Не забывайте о своем здоровье в праздничные дни!

А если Вам понадобится помощь специалистов, обращайтесь к нам.

С Новым годом!

@minzdrav_03 @kabansk_insta @ves_ulan_ude_ @buryatia_online @tvatv @nomer_odin_news @baikaldaily @uu_news @mkvburyatii @seychas.uu @baikaldaily