НЕ КУРИ!

НЕ КУРИ!

Советы решившим бросить курить:

Настроить себя на отказ от курения;

Внушить себе, что Вы - не раб плохой привычки и сможете ее преодолеть!

Поделитесь своим решением бросить курить с членами семьи или коллегами по работе;

Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению;

Уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельница, зажигалки, сигареты;

Не носите сигареты с собой;

Выбросьте оставшиеся дома или на работе сигареты;

Используйте доступные Вам формы физических нагрузок и упражнений для снятия напряжения;

Избегайте ситуаций, которые побуждали Вас закурить;

Периодически делайте перекус или жуйте чего-нибудь: яблоко, жвачку, карамель и т.д.

Пейте больше жидкости, исключая алкоголь и кофе.

Для большинства курящих людей курение не просто привычка, а болезнь, называемая табачная или никотиновая зависимость.

Бросить курить может каждый человек. Для этого нужны только собственная решимость и правильно организованные усилия.