Осень самое время позаботиться о своем здоровье. Не оставляйте простуде ни единого шанса!

Осень – самое время позаботиться о своем здоровье. Не оставляйте простуде ни единого шанса!

Берегите себя от стрессов и усталости, сохраняйте запас сил и энергии и укрепляйте иммунитет. А мы расскажем, как это сделать.



Почти в каждом посте мы говорим о том, насколько важно питаться правильно.

В осеннем рационе обязательно должны быть продукты, богатые витаминами А, В5, С, D, F, РР. Это морковь, красный перец, помидоры, лимон, шиповник, облепиха, цитрусовые, орехи, бобовые, яблоки, зелень, рыба.

Употребляйте продукты, в которых много цинка и селена. Ими богаты бобовые, семечки, цельные крупы, зелень, рыба, орехи, чеснок, морепродукты. А также откажитесь от сахара, кофе и крепких напитков. Пейте зеленый чай и напитки из шиповника, а также ешьте мед.

Старайтесь соблюдать режим: спать в ночное время, а утро начинать с зарядки.

Встречайте день с улыбкой и будьте здоровы!