Питание в осенне-зимний период

Питание в осенне-зимний период

Не истощайте организм диетами и не создавайте дефицит калорий

От еды организм получит необходимую энергию и повысит его работоспособность



Не забывайте о витаминах

Ешьте фрукты и овощи по сезону, не менее 400 гр в сутки

Следите за количеством белка в рационе

При недостаточном его количестве иммунитет ухудшается, изменяется гормональный фон, иммунный статус

В осенне-зимний период важно увеличить калорийность пищи

В этом помогут первые блюда (супы), мясо и рыба приготовленная на пару, гарниры из круп

Добавьте в рацион ягоды

Облепиха, смородина, калина и клюква содержат массу антиоксидантов и витаминов, необходимых организму

Помогут и сухофрукты с концентрированным содержанием витаминов и минералов

Делайте меню разнообразным

Источник: @rpn_zdorovoepitanie