Тревога неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации.

Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.

Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.

Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.

Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

Советы от психолога:

Действенный способ снизить тревогу — это наблюдение и проживание эмоционального состояния.

Упражнения:

Первый шаг — нужно познакомиться со своей тревогой. Сказать ей «Привет» и остаться в этом состоянии. Можно задать следующие вопросы: «Какие ощущения у меня появляются?».

Второй шаг — ответить на вопрос «Что я чувствую?» — «Я чувствую тревогу». Назвав эмоцию, мы берем её под контроль.

А ещё может помочь:

зона без тревоги — это время, активность или какие-то пространства свободные от тревоги. Например, физическая активность.

•реалистичный подход: сначала представляем самый пессимистичный вариант событий.

Потом: самый оптимистичный, а потом что-то среднее, скорей всего это наиболее реалистичный исход.

Такое упражнение помогает нам более гибко оценивать вероятность тех или иных событий.

Будьте здоровы!