Сердечно-сосудистые заболевания это класс заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания — это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии).

Во всем мире от ССЗ умирает больше людей, чем от любой другой причины.

Из этих смертей 85% вызваны ишемической болезнью сердца (например, сердечными приступами) и цереброваскулярными заболеваниями (например, инсультами).

К факторам риска, способствующим появлению сердечно-сосудистых заболеваний, относят стресс, избыточную массу тела, низкую физическую активность, курение, чрезмерное употребление алкоголя. А к числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относят наследственный фактор.

Повышенный уровень холестерина по оценкам ученых является причиной 2,6 миллиона смертей и связан с ССЗ.

Уровень холестерина в крови должен быть меньше 5 ммоль/л.

А постоянное высокое артериальное давление называют «тихим убийцей», потому что обычно оно не имеет предупреждающих знаков или симптомов, и многие люди не понимают, что у них это есть. В норме артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм рт.ст.

Если вы видите на тонометре 140/90 – это уже повод обратиться к врачу.

Ожирение – существенный фактор риска возникновения ССЗ.

Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания.

Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.

Соль – один из главных союзников повышенного давления.

Норма соли – 5 грамм в день.

Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов.

ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод.

Примерно 150 минут умеренной физической активности в неделю снижает риск сердечных заболеваний на 30% и риск развития сахарного диабета на 27%.

Откажитесь от курения табака!

Во всем мире табак вызывает около 6 миллионов смертей в год и представляет собой серьезный риск развития ССЗ.

Берегите себя!