Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Необходимо помнить!

Перед тем как приступить к занятиям физической активностью, нужно проконсультироваться с врачом и соблюдать три принципа:

• регулярность;

• постепенность;

• адекватность.

Будьте активны и будьте здоровы