Как не допустить инсульт

Как не допустить инсульт

Инсульт – состояние, когда кровь либо прекращает поступать в головной мозг из-за закупорки артерии (ишемический инсульт) или изливается через разрыв стенки сосуда (геморрагический инсульт), вызывая тем самым повреждение или гибель нервных клеток.

Есть четкая схема, чтобы не допустить инсульт.

– знайте своё артериальное давление. Если есть нарушения – работайте вместе с вашим доктором, чтобы держать его под контролем;
– если вы курите, то прекратите. Курение удваивает риск инсульта. Как только вы прекратите курить, риск инсульта у вас начнет сразу же снижаться;
– если вы употребляете алкоголь, то делайте это умеренно. Стакан вина ежедневно может уменьшить риск развития у вас инсульта (если нет других причин избегать приема алкоголя);
– если у вас диабет, строго следуйте рекомендациям вашего врача для контроля диабета
– используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями, например, всего лишь ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта.
– диета с низким содержанием соли и жира. Уменьшая количество соли и жира в питании, вы снизите ваше артериальное давление и, соответственно, снизите риск развития инсульта. Стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием фруктов, овощей, круп.

Обратитесь к врачу, если у вас есть проблемы с кровообращением.

️Берегите свое здоровье!

#инсульт #рекомендации