Как сохранить мужское здоровье?

Как сохранить мужское здоровье?

Увы, мужчины уделяют своему здоровью меньше внимания, чем женщины. Они значительно реже посещают врачей с целью профилактики и обращаются за медицинской помощью на поздних стадиях заболевания или уже при развитии осложнений.

«Мужчины в среднем живут меньше женщин. И виной тому – менее трепетное отношение к собственному здоровью. Так, например, они реже ходят к врачу. Однако для того, чтобы следить за здоровьем, совсем необязательно постоянно посещать поликлинику, достаточно раз в год сходить на диспансеризацию. Многое зависит от привычек и образа жизни, изменить которые в наших силах».

️Вот несколько полезных советов, которые помогут сохранить мужское здоровье:

Даже при отсутствии жалоб важно регулярно проходить диспансеризацию или профилактический осмотр. Гипертония, сахарный диабет и многие другие заболевания долгое время протекают бессимптомно. Врач выявит болезнь на ранней стадии, поможет контролировать артериальное давление, уровень сахара и липидов крови.

Полуфабрикаты, фастфуд, снеки часто содержат избыток сахара, соли, вредных жиров, калорий. Здоровая основа рациона – свежие фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, продукты, богатые клетчаткой, постное мясо.

Регулярная физическая активность – один из самых эффективных и доступных способов укрепить сердечную мышцу, улучшить и сохранить общее физическое и психическое здоровье. Достаточно 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений с отягощением каждую неделю.

Большой живот, отложение жира по абдоминальному типу — серьёзная причина для беспокойства. Мужчины, чья талия больше 100 см, намного более подвержены риску развития болезней, связанных с ожирением. Лучший способ избавиться от лишнего жира в области талии — это сократить калорийность рациона и больше заниматься физическими упражнениями.

Любые проблемы с мочеиспусканием, например, появление боли, изменение частоты и характеристик мочеиспусканий, могут быть первыми признаками заболевания простаты. Важно не игнорировать эти изменения, и вовремя обратиться за медицинской помощью.

Курение, в том числе пассивное, может стать причиной развития ХОБЛ, эмфиземы, болезней сердца и некоторых видов рака. Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже курения – снижает вероятность развития этих болезней.

Напоминаем, что залог мужского здоровья – здоровый образ жизни и внимательное отношение к себе!

#мужскоездоровье