Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 16.03 80.23 0
EUR 16.03 91.98 0

️Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым?

06:14 19.06.2025
️Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровым?

Физическая активность – это ключ к здоровью и долголетию. Она значительно снижает риск развития таких серьёзных заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инсульт, депрессия и деменция. Регулярные тренировки особенно важны для пожилых людей, так как уменьшают риск падений. Более того, физическая активность положительно сказывается на эмоциональном состоянии, способствуя облегчению симптомов депрессии.

«Польза от физической активности ощутима в любом возрасте. Уделяйте физической активности не менее 30 минут ежедневно. Включите физическую активность в свою повседневную жизнь: замените поездки на транспорте пешими прогулками или велосипедными поездками, используйте лестницу вместо лифта. Однако, интенсивность и продолжительность тренировок должны соответствовать вашему возрасту, физической подготовке и состоянию здоровья"

Взрослым рекомендуется еженедельно 150 минут умеренной активности (быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной активности (бег, плавание, игровые виды спорта) в неделю. Пожилым людям достаточно лёгких физических нагрузок, таких как уборка или прогулки, не реже двух раз в неделю. Важно помнить, что индивидуальный подход – залог успеха.

«Начинайте постепенно, увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок по несколько минут в день. Выбирайте виды активности, которые вам нравятся, и планируйте занятия, учитывая свой режим дня и биоритмы. Это поможет получать удовольствие от тренировок и добиться максимальной пользы»

Неделя с 16 по 22 июня объявлена Минздравом России неделей информирования о важности физической активности. Больше о поддержке здоровья и активного образа жизни на сайте Минздрава РФ Takzdorovo.ru.
1549

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Районный III молодежный экологический фестиваль – конкурс «БАЙКАЛ, ЖИВИ!». Районный III молодежный экологический фестиваль – конкурс «БАЙКАЛ, ЖИВИ!».
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom