Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 04.02 77.02 1.29
EUR 04.02 91.25 0.78

Профилактика заболеваний ЖКТ включает соблюдение здорового питания (уменьшение жирного, острого, соленого, включение клетчатки), нормализацию режима питания (4-5 раз в...

10:13 28.11.2025
Профилактика заболеваний ЖКТ включает соблюдение здорового питания (уменьшение жирного, острого, соленого, включение клетчатки), нормализацию режима питания (4-5 раз в день, не переедать), отказ от вредных привычек (курение, алкоголь), а также физическую активность и управление стрессом. Важно также поддерживать гигиену питания и регулярно проходить медицинские осмотры.

Питание
Режим питания: Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями, не переедайте и не ешьте на ночь, избегайте еды «всухомятку».

Правильный рацион: Ограничьте жареное, жирное, копченое, соленое, маринованное и сладкое. Включите в рацион больше овощей, фруктов, круп и листовой зелени, богатой клетчаткой.

Кулинарная обработка: Готовьте пищу на пару, варите, тушите или запекайте. Избегайте слишком горячей или холодной пищи.

Питьевой режим: Пейте достаточно чистой воды в течение дня.
Избегайте вредных продуктов: Ограничьте или исключите газированные напитки, фастфуд, полуфабрикаты.

Образ жизни
Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем наносят значительный вред органам пищеварения.

Физическая активность: Регулярные физические нагрузки улучшают работу кишечника. Рекомендуется не менее 150 минут активности в неделю.

Стресс-менеджмент: Научитесь справляться со стрессом, высыпайтесь и старайтесь избегать нервных ситуаций, так как стресс негативно влияет на пищеварение.

Гигиена и медицинская профилактика
Гигиена питания: Тщательно мойте руки перед едой, а овощи и фрукты — под проточной водой.

Медицинские осмотры: Проходите регулярные профилактические осмотры и диспансеризацию для раннего выявления заболеваний.

Своевременное обращение к врачу: Не откладывайте визит к врачу при появлении симптомов со стороны ЖКТ.

#жкт #рекомендации
31

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ВсеКонкурсы
Районный III молодежный экологический фестиваль – конкурс «БАЙКАЛ, ЖИВИ!». Районный III молодежный экологический фестиваль – конкурс «БАЙКАЛ, ЖИВИ!».
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom