Расскажем о способах, которые помогут уменьшить время, проводимое детьми за экранами.
Определите совместно с ребенком количество экранного времени. Рекомендуется установить режим родительского контроля на средствах, оснащенных экраном.
Откажитесь от использования гаджетов за час до сна ребенка.
Не размещайте средства, оснащенные экраном, рядом со спальным местом ребенка.
Введите правило не есть перед экраном (монитором). Сделайте место для семейного приема пищи зоной, свободной от гаджетов.
Не включайте для фона компьютер, планшет, смартфон или телевизор.
Определите специальное место для гаджетов, куда ребенок будет их класть, когда не использует, чтобы не отвлекать его внимание.
Поощряйте двигательную активность в экранное время (например, во время просмотра видео можно выполнять физические упражнения, танцевать, выбирать видеоигры, поощряющие физическую активность).
Чередуйте периоды занятий с активной сменой деятельности - перерывы стоит посвящать движению, а не экрану.
Поддерживайте интерес детей к разным видам деятельности, например, к спорту, музыке, творчеству.
Проводите больше времени вместе, в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность.
Не используйте средства, оснащенные экраном, в качестве поощрения (например, за хорошее поведение, успеваемость).
Будьте примером безопасного использования гаджетов. Дети во многом копируют поведение родителей, поэтому собственный пример - один из самых действенных инструментов воспитания.
Филиал ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия в Кабанском районе, тел. 8 (30138) 40-3-91, с.Кабанск, ул. Октябрьская,2. E-mail: kabansk@fbuz03.ru