О важности питьевого режима

Правильное и своевременное потребление воды одно из главных условий здорового питания.

Вот несколько полезных советов:
Начинайте утро со стакана теплой воды она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака.
Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи это поможет улучшить процесс пищеварения.
Есть миф о том, что запивать пищу нельзя, потому что вода разбавляет желудочный сок. На самом деле ничего страшного в этом нет. Хотя в момент пережевывания пищи лучше не пить, так как она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.
Иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому, перед тем как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут чувство голода может пройти.
Пейте воду комнатной температуры за 3060 минут до и сразу после тренировки, а по необходимости и во время физических нагрузок.

Объем потребления жидкости зависит от конституции тела, уровня физической активности человека, а также погодных условий. Для женщин нормой считается от 1 до 1,8 литра, для мужчин от 1,3 до 2,2 литра в день.

Соблюдайте питьевой режим в течение дня. Чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, заведите трекер привычек, одной из которых пусть станет регулярное потребление чистой воды.